JOGAS TERAPIJA MUGURKAULAM
Zināšanu jomas: Joga
5 nodarbību kurss: no 6. Septembra 2019.g. plkst 18-20:00 Nodarbības notiek – 6, 13, 20, 27. septembrī un 4. oktobrī
Tiem, kuri ar ilgtermiņā pārbaudītām jogas praksēm vēlas atjaunot un uzturēt kārtībā savas muguras veselību.
Vingrojumu komplekss, kas palīdzēs novērst sāpes uz uzturēt
veselīgu mugurkaulu!
Kāpēc?
- Dzīve mainās uz labo pusi
- Atbrīvošanās no sāpēm un spriedzes jostasvietā, kaklā, krūšu līmenī
- Iemācīties ļoti efektīvu mugurkaula atveseļošanās vingrinājumu kompleksu
- Iemantot lokanību, skaistu gaitu un prieku par kustībām
Kam tas būtu noderīgi?
- Ja bieži sāp mugura
- Biroja darbiniekiem un tiem, kas visu dienu pavada pie datora
- Māmiņām, kas nēsā uz rokām mazus bērnus
- Ja vēlaties saglabāt mugurkaula veselību
Par ko ies runa?
- Kāpēc sāp mugura? Ko mēs daram nepareizi?
- Kāda ir mugurkaula uzbūve un tā funkcionēšanas traucējumi
- Ko drīkst un ko nedarīt, ja sāp mugura
- Veiksim vienkāršus vingrinājumus, lai tiktu gala ar sāpēm
- Vai operācija palīdzēs un kad tiešām vajag iet pie ārsta
Ar ko šis KURSS ir tik noderīgs
- Sapratīsiet muguras veselības problēmu cēloņus
- Saņemsiet atveseļošanās algoritmu
- Sajutīsiet vingrojuma efektivitāti un atbrīvosieties no sāpēm
- Uzlabosies pašsajūta jau nodarbības gaitā
Komplekss der gan profilaksei, gan jau esošu problēmu likvidēšanai!
Katra nodarbība sastāvēs no 30 min. teorijas "Kādēļ sāp mugura?" un 1 stundas tehniski nesarežģītu, bet ļoti efektīvu vingrojumu kompleksa visiem mugurkaula
posmiem. Beigās 15 minūtes dziļa atslābināšanās.
Nodarbību formāts:
- 30 min. teorija
- 60 minūtes vingrojumu mugurai prakse
- 15 minūtes atslābināšanās
Nodarbībās jūs apgūsiet:
- Saprast, kādēļ sāp mugura, un kā neprovocēt sāpes
- Ieturēt pareizu stāju, sēžot un stāvot
- Tādu gaitu, kas nostiprina muguru
- Pareizi nostiprināt muguras muskuļus
Jūs saņemsiet:
- Tehniski nesarežģītu, bet efektīvu vingrojumu kompleksu visiem mugurkaula reģioniem
- Skaidru nodarbību plānu
- Videomateriālu, kuru izmantojot, varēsiet patstāvīgi nodarboties mājās
Nodarbības domātas tiem, kam: ir sāpes mugurā (kakla, krūšu, jostas daļās),
starpskriemeļu trūces, protrūzijas, osteohondroze, skolioze, stājas traucējumi.
Nodarbības domātas jebkuras sagatavotības līmenim.
Kontrindikācijas: asas sāpes mugurā.
Cena par visu kursu: 60 EUR (5 nodarbības, 12 euro katra)
Katra nodarbība atsevišķi – 15 EUR
Nodarbības vada Viktorija Darakova krievu valodā
