Jogas terapija mugurkaulam
Zināšanu jomas: Joga
5 nodarbību cikls piektdienās 18.00-20.00 no 17.septembra. 17., 24. septembrī un 1., 8., 15. oktobrī 2021.g.
Nodarbības notiek klātienē mūsu centra jogas zālē, taču klātienes dalībnieku skaits ir ierobežots ar 15 cilvēkiem - sakarā ar valdības rīkojumu. Tādēļ ir iespēja nodarboties arī ONLINE režīmā, izmantojot ierakstu. Lai iegūtu piekļuvi online nodarbībām, jāveic maksa 60 EUR. Apmaksu iespējams veikt ar karti vai skaidrā naudā Shakti centrā, ar bankas pārskaitījumu.
___
Teorija un prakse. Jūs saņemsiet visu nodarbību videoierakstus. Notiks 5 nodarbības - katrā vingrinājumu programma ar jauniem vingrinājumiem uz nedēļu. Tādējādi visa kursa apgūšana aizņems 4-5 nedēļas.
Komplekss der gan profilaksei, gan jau esošu problēmu likvidēšanai!
Katra nodarbība sastāvēs no 30 min. teorijas "Kādēļ sāp mugura?" un 1 stundas tehniski nesarežģītu, bet ļoti efektīvu vingrinājumu kompleksa visām mugurkaula sadaļām.
Nodarbību formāts:
- 60 minūtes praktiski vingrinājumi mugurai
- 15 minūtes atslābināšanās
- 30 minūtes teorija
Jūs iegūsiet zināšanas par mugurkaula uzbūvi un iemaņas tā atveseļošanā. Visi vingrinājumi un kustības būs patīkamas un dabīgas, viegli izpildāmas un paturamas prātā, gadiem ilgi tiek izmantotas jogā - izturējušas laika pārbaudi.
Nodarbībās jūs apgūsiet:
- Kādēļ sāp mugura, un kā neprovocēt sāpes
- Ieturēt pareizu stāju, sēžot un stāvot
- Tādu gaitu, kas nostiprina muguru
- Pareizi nostiprināt muguras muskuļus
Jūs saņemsiet:
- Tehniski nesarežģītu, bet efektīvu vingrinājumu kompleksu visām mugurkaula daļām
- Skaidru nodarbību plānu
- Videomateriālu, kuru varēsiet izmantot mājās un patstāvīgi nodarboties
Nodarbības domātas tiem, kam: ir sāpes mugurā (kakla, krūšu, jostas daļās), starpskriemeļu trūces, protrūzijas, osteohondroze, skolioze, stājas traucējumi. Nodarbības domātas jebkuram sagatavotības līmenim.
Kontrindikācijas: asas sāpes mugurā.
Kursa cena: 60 EUR (5 nodarbību ciklam)
Katra nodarbība atsevišķi: 15 EUR
Nodarbību vada sertificēts jogas terapeits Viktorija Darakova, krievu valodā.
Lūgums pierakstīties pa tel. 28635980 (12.00-20.00), vai e-pastu: info( at )shakti.lv
