Shakti
Вернуться назад

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

Направления: Йога

С 7-го января 2019 года в Шакти центре, ежедневно с 7.00-9.00, суббота 8.00-10.00 утра

Занятия сформированы с учетом ежедневных (6 раз в неделю) занятий йогой. Для достижения наибольшего результата рекомендуется не пропускать занятия. Это даст возможность максимально эффективно продвинуться в практике асан, освоить начальный уровень пранаямы, научиться регулировать мышечный тонус, перераспределять внимание от внешних объектов к внутренним (пратьяхара), научиться наблюдать свое дыхание и удерживать его ритм (анапанасати), освоить начальный уровень медитативных практик (дхарана).

При желании можно посещать занятия выборочно, в зависимости от ваших целей и возможностей.
Можно проконсультироваться у инструктора и составить индивидуальный график посещения занятий.

Понедельник: Уровень сложности - начальный/средний.
Прана вьяяма – техники развития элементов внешнего дыхания.
Карана-крама – практика непрерывающихся движений в определенном порядке.
Асаны – статическое удержание различных положений тела, работа с
перераспределением мышечного тонуса и концентрацией внимания.
Техники вытяжения и релаксации.
Вторник: Уровень сложности – средний.
Прана вьяяма – техники развития элементов внешнего дыхания.
Сукшма вьяяма – суставная гимнастика.
Асаны для укрепления мышечного корсета. Подробный разбор, подводящие элементы и освоение силовых асан на руках. Наблюдение за дыханием в работе с асанами. Пошаговая подготовка и выполнение прогибов и скруток, техники компенсаций и релаксаций.
Среда: Уровень сложности – легкий.
Практическое занятие на увеличение гибкости. Освоение навыков глубокого расслабления мышечного тонуса, наблюдение движения энергии в теле и перераспределения ее в нужном направлении. Осознанная практика дыхания. Подготовка к практике медитации.
Четверг: Уровень сложности – средний.
Прана вьяяма – техники развития элементов внешнего дыхания. Сукшма вьяяма – суставная гимнастика. Асаны на глубокую проработку плечевого и грудного отделов. Подводящие элементы и освоение силовых асан на руках. Динамические техники виньяса – крама. Асаны на увеличение подвижности тазобедренных суставов. Наблюдение за дыханием в работе с асанами. Техники компенсаций и релаксаций.
Пятница: Уровень сложности – начальный/средний.
Прана вьяяма – техники развития элементов внешнего дыхания.

Карана-крама – практика непрерывающихся движений в определенном порядке. Йогатерапия позвоночника, укрепление мышечного корсета. Работа в изотоническом и интервальном режимах. Осознанная практика дыхания. Техники компенсаций и релаксаций.
Суббота: Уровень сложности - легкий.
Прана вьяяма – техники развития элементов внешнего дыхания. Крии - сочетание асан, дыхания и концентрации внимания.
Основы пранаямы и медитации.

Занятия проводит сертифицированный преподователь йоги Александр Никитин.

Цена за разовое занятие: 10 EUR
Цена за абонемент на месяц с посещением 3 раза в неделю: 90 EUR
Цена за абонемент на месяц с посещением 6 раз в неделю: 180 EUR

Расписание: Кликните здесь, чтобы посмотреть расписание центра

Специалисты:

Наверх Вернуться назад
x

#{title}

#{text}